НОВО у Max dance-u, сваког петка

Тренинзи за труднице су намењени свим трудницама које су пре трудноће биле физички активне како би одржале своје здравље али и оним које нису, зато што ће током овог програма припремити своје тело за порођај. Програм укључује вежбе дисања, статичне вежбе, умереног интензитета, без икаквих ризичних вежби које могу угрозити трудноћу (скокова, ударних вежби и сл) већ напротив којима ће се унапредити кардио-респираторни систем, контролисати телесна тежина и превенирати нежељена стања као што је нпр гестацијски дијабетес.

За здраве, срећне и задовољне труднице

Све више људи се жали на болно стање леђа. Бол у леђима најчешће се јаваља у лумбалном делу, а веома често акутан бол прераста у хронично стање. Узроци се могу довести у везу са мишићним, неуролошким и дегенеративним променама. Телесним вежбањем можемо спречити, али и лечити болно стања леђа. Телесним вежбањем требали бисмо ојачати паравертебралну мускулатуру (мишиће који дају потпору кичменом стубу), али и обезбедити мишићни баланс предње и задње стране тела. Не би смели занемарити ни заштитне положаје којима обезебеђујемо правилно ношење и гурање терета, устајање и подизање. Ови обрасци кретања требали би бити континуирани део вежби како би са свесног нивоа прешли на ниво аутоматизације.
Вежбе дисања, истезања, јачања саставни су део овог програма.

Пријавите се и почните да вежбате!

Инфо телефон 063/8722-020